Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Entraînenent ''Verdon'' 02 avril 2011

Publié le par Jean-Georges

  Sans titre

 

Les longues sorties d’entraînement pour les « traileurs » du RAC se suivent et ne se ressemblent pas du tout. En effet, après la belle et concluante expérience nocturne de la semaine précédente, retour sous les premiers généreux rayons de soleil que « dame nature » nous offrait samedi, avec un circuit étudié et mijoté par notre étonnante amie de l’Andersit, Marianne.

 

Un tracé relativement technique d’une quarantaine de kilomètres, avec un dénivelé d’environ 900 m nous était proposé au départ de Dahn dans le fameux Kurpark, direction le château  « Altdahn », le village de Schindhart pour rejoindre la ferme du Bühlhof, en se dirigeant vers le village d’Erlenbach, surplombé par le magnifique château du Hans Trapp (Berwartstein).

 

Après avoir longé les murs d’enceinte du château, direction la vallée et l’étang du Seehof pour enfin remonter vers Reisdorf et de là, rejoindre Wissembourg en passant sur les hauteurs du Germanshof et du petit village de Weiler.

 

4h20 de pur bonheur au contact de la nature, avec quelques petits bobos pour certains, mais comme dirait l’autre, pas de quoi fouetter un chat, ni surtout d’éclaircir l’opacité volontaire de mes propos.

 

A signaler dans le groupe d’entraînement, la présence de notre maître à tous, je veux parler de l’empereur, toujours vert « V3 Etienne », qui a bouclé ce circuit avec une facilité  et une aisance déconcertantes ……La faute à sa toute nouvelle vie de retraité ?

Je ne le sais pas, mais en tout cas, Etienne, sache que nous t’apprécions tous énormément, et te souhaitons du fond du cœur, une longue et belle retraite, professionnelle  s’entend…car pour la course à pied, rien n’est fait, les rouges et blancs comptent toujours sur toi…à commencer pour l’Ekiden de Neuf-Brisach ! (Que veux tu, c’est cela la rançon de la gloire …).

 

Quand à notre ami Bruno, confronté à quelques petits ennuis musculaires, nous l’encourageons tous à être patient, car c’est  certainement le seul remède vraiment efficace dans ces cas-là.

Bruno, nous comptons sur toi. Bon courage, et à bientôt à l’entraînement !

 

 

Un peu de prose pour un retraité qui voit la vie en rose.

 

 

Finies les contraintes professionnelles, ekiden villers 037

Voici venu le temps de la seconde lune de miel.

 

Notre ami Etienne rejoint le camp des retraités,

Sans pour autant renoncer à la course à pied,

 

Car il est pour lui hors de question

De renoncer à sa passion.

 

Maintenant que ses horaires sont plus souples,

Vive les sorties en supers boucles.

 

Arrêtons là les rimes à demi suspectes,

Pour dire simplement combien on le respecte,

 

Et qu’on n’imagine pas un seul instant

Ne plus le revoir aux entraînements.

 

 

Henri WEISSE

 

 

Bonne et longue course à toi, Etienne, te souhaitent tes amis et collègues du RAC !

 

   

 

 

 

Voir les commentaires

Entraînement ''Verdon'' du 26 mars

Publié le par Jean-Georges

 

IMAG6228.JPG

 

 

Ce weekend, lors de la  marche nocturne de Surbourg, on a pu découvrir la Petite Sirène allongée près de la Sauer, le petit chaperon rouge et le grand méchant loup, Spiderman faisant du vélo ainsi que  d’autres tableaux fixes ou animés. Les trailleurs du RACW ont profité de cette marche enchantée pour tester leurs torches frontales, mais surtout pour voir ce que c’était de courir en pleine obscurité en enchaînant trois tours de circuit du 10 km. Il faut savoir que lors du trail du Verdon, ils courront un quart de la distance (25 km) en pleine nuit.

 

Voir les commentaires

Semi-marathon et 5 Km de La Wantzenau

Publié le par Jean-Georges

 

semi

 

C'est le rendez-vous incontournable pour les assoiffés du bitume et aussi une bonne occasion de finir sa préparation avant le marathon de Paris dans 3 semaines.
Un bon millier d'athlètes sur le semi-marathon et quelques 350 sur le 5 Km étaient très agréablement surpris par une météo particulièrement clémente, un beau soleil, une température douce et très peu de vent. Une belle promesse pour faire de belles choses.
 

C'est pour moi mon 1er objectif de ce début d'année, j'espère passer sous les 1h15, et si tout va bien sous 1h14.

Une course plutôt bien gérée à mon goût, quoique parti un peu trop vite surement (16'35" au 5ème et 33'35" au 10ème)
Finalement je dépasse et de loin mes espérances avec un chrono qui améliore de 3'20" mon précédent record.

Résultats :

5 Km
Hausberger Christian  18'17"   14 V1M

21,1 Km
Miquel Jonathan       1h12'18"  4 SEM



Jonathan



Voir les commentaires

Trail du Petit Ballon

Publié le par Jean-Georges

Circuit des Grands Crus

Boucle de 24,7 km entre 200 et 600m d'altitude, essentiellement sur chemins et sentiers, d'un dénivelé positif de 925m, à travers vignoble et forêt avec un pittoresque passage au-dessus du couvent du Schauenberg au 16ème km. 

 

Georges THALMANN                    2h10’08’’             44ème V1M

Laurent BROSSARD                     2h31’14’’            62ème V2M

 

  Sans-titre-copie-5.JPG

 

 

 

Voir les commentaires

Entraînement ''Verdon'' du 20 mars

Publié le par Jean-Georges

 

Les trailleurs du RACW  ne chaument pas.

Ce Weekend le dénivelé n’y était pas (une semaine sur deux) mais la sortie de 3h10 était tout aussi éprouvante. Au départ du stade, on a pris la direction de l’aérodrome de Schweighofen pour ensuite emprunter la fameuse ligne de la Lauter, plus connue sous le nom de ‘’La Redoute’’. Après 1h45, à la hauteur de Salmbach on a traversé la Lauter pour revenir par les chemins forestiers du Bienwald côté allemand. De retour à Wissembourg, un petit détour par le vignoble était nécessaire pour satisfaire notre envie d’afficher les 3 heures.

IMAG6213

 

 

Voir les commentaires

Entraînement ''Verdon'' du 12 mars

Publié le par Jean-Georges

 

L’autel du trail du Verdon demande ses premiers sacrifices, les futurs adeptes l’ont appris à leurs dépens le samedi  12 mars, en participant à une petite virée d’entrainement concoctée par l’ami Jojo. Départ à la gare de Wissembourg… En autorail pour une belle balade ferrée et périphérique via Haguenau pour enfin rejoindre Niederbronn (d’où la citation « le chemin le plus court est toujours le meilleur »).

IMAG6177.JPG

 

Arrivés sur place, c’est l’occasion pour certains de tester leur tout nouveau matériel de « traileur », avec entre autres un cours de tétée de poche d’eau de tout premier cru, professeur attitré Georges la palme.

Début des choses sérieuses : départ de la gare de Niederbronn (à pied cette fois-ci). Direction parking de la gare de Wissembourg en passant entre autres par le plan d’eau de Wolfhartshoffen, le village de Froeschwiller, le château du Liebfrauenberg, le refuge du Soultzerkopf, le col du Pfaffenschlick, le col du Stiefelsberg et enfin la dernière montée vers le col du Pigeonnier, pour ensuite plonger vers Wissembourg en longeant la maison forestière de la Scherhol. Entrée en la matière parfaitement réussie, avec ce bel entrainement collectif d’environ 4h50 sur un parcours relativement sélectif d’une quarantaine de kilomètres pour un dénivelé de plus ou moins 700m.

Un dernier mot pour remercier nos amis du Club vosgien et leur signalétique… parfaitement maîtrisée, permettant aisément de rallonger à souhait et souvent involontairement le parcours. Merci aussi à cette illustre inconnue qui, au plan d’eau de Reichshoffen, a fait une photo du groupe, en demandant expressément aux dames de se mettre au premier rang, en l’occurrence Marianne et Bruno ! (ah celui-là, que de talents cachés)

Trêve de plaisanteries, et rendez vous pour un nouveau mini trail, à définir, lors de l’entrainement de mardi ou jeudi.

 

Henri WEISSE

 

Voir les commentaires

Champ. de France de Cross Paray Le Monial

Publié le par Jean-Georges

 

Sans-titre-copie-4.JPG

 

Parti samedi à 13h, on est arrivé à l'hôtel réservé à Macon dans la soirée. Debout à 7h30 le lendemain pour se rendre à paray le monial situé à 70km.
 

On sent déjà l'ampleur des courses en arrivant sur place, tout un village avec les sponsors et quelques artisans locaux venus exposer pour l'occasion, un centre anti-dopage, une grande tente de la croix-rouge, etc.
La musique que l'on entend à chaque départ de course est impressionnante, une sorte de roulement de tonnerre qui donne des frissons. 15 courses se sont succédées dans la journées, 2 pour les championnats d'entreprise et une handisport le matin puis les courses vétéran, cadet(te), junior, puis la mienne et les cross long masculin et féminin (retransmis sur France 3 régional).
Le parcours situé sur l'hippodrome est assez sinueux, très boueux par endroit avec quelques bosses à bien négocier, en ce qui concerne le revêtement, ça alterne entre herbe (quoique avec les courses, ça se rapproche de plus en plus à de la gadoue) quelques zones de graviers des grosses flaques d'eau et enfin quelques passages de boue qui arrive à la cheville.

 285 coureurs sur une une largeur de près de 40m au départ, il va falloir partir assez vite car 300m plus loin le tracé ne fait plus que 4-5m de large. En bref ça joue beaucoup des coudes, et ça pendant toute la course car la densité est impressionnante surtout à mon niveau, au milieu du peloton. Ce qu'il faut surtout éviter, c'est de tomber car le risque de se faire piétiner (ou plutôt perforer car tout le monde devait avoir des pointes de 15mm comme moi) par les autres.

 11'47" plus tard le 1er arrive. J'arrive exactement une minute plus tard à la 139ème place, assez content de mon résultat puisque je me classe dans la 1ère moitié.
 

Très belle expérience à ce niveau de compétition.


Jonathan

 

 

5,010
WESTERMEYER ANAÏS 0h21'13'' 77 JUF 
       
3,920      
MIQUEL JONATHAN 0h12'47'' 139 SEM

 

 

 

 

 

Voir les commentaires

10km de Lauterbourg

Publié le par Jean-Georges

 

Quelques athlètes du RACW ont participé à la première course de la saison, organisé par le club voisin ‘’Lauterbourg Athlétisme Club’’.  Deux belles places sont attribuer à nos athlètes, la première à Jonathan qui fait 2ème au scratch en pulvérisant son chrono personnel de 20 secondes et la seconde à Nadine qui se classe 3ème chez les seniors femmes. Bravo à tout les autres et merci aux deux Ball qui ont soutenu notre club en s’inscrivant sous RAC Wissembourg (pour vous faire grimper dans les classements, je vous propose de nous rejoindre le mardi et jeudi soir au stade pour des séances d’entraînements personnalisées). Notons aussi, que le RACW  fait 2ème par équipe......

J'attends vos commentaires pour accompagner vos résultats déjà diffusés. Merci

Sans-titre-copie-3.JPG

    Malgré une météo assez peu favorable , +1°c avec un air assez humide et un peu de vent (ressenti dans quelques zones du parcours), cette épreuve qui ouvre le calendrier alsacien des courses sur route voit une participation en hausse par rapport à l'année passée, entre autre grâce à une bonne participation allemande.

Un regard furtif sur la course :
"Grrr, il fait froid, vivement que le départ soit lancé. Paf, les premières lignes s'élancent et s'ensuit le peloton de quelques 260 coureurs. Déjà deux kilomètres pour les hommes de tête tandis que les derniers franchissent la borne du 1er kilomètre; le froid n'est pas du goût de tout le monde. La tête de course qui est restée assez compact jusque là va bientôt se disperser en miette sous l'impulsion d'un coureur qui lance une attaque appuyée sur environ mille mètre. Un seul coureur parvient finalement à le rejoindre, au train. Les autres ne peuvent qu'observer ce duo qui va prendre la poudre d'escampette. Nos deux favoris se relayent, ou plutôt se toisent car l'issu de la course est pour le moment complétement imprévisible, elle le restera jusqu'au dernier kilomètre. Profitant d'un faux-plat descendant, le futur vainqueur pousse le train à un rythme que son compagnon d'échappée ne peux suivre, une quinzaine de mètres d'avance, ce sera suffisant pour l'emporter. Derrière les écarts sont faits : 30" pour le 3ème, 1'15" pour le 4ème."

 Jonathan  

 


MIQUEL JONATHAN

0h32'51''

2

SEM

GUITTET DENIS

0h35'37''

5

V1M

ESTER BRUNO

0h36'49''

7

V1M

BALL JUSTIN

0h41'48''

11

V2M

THALMANN GEORGES

0h42'09''

19

V1M

BATÔT NADINE

0h43'33''

3

SEF

BALL PATRICK

0h49'24''

45

V1M


 

 

 

 

 

 

 

Voir les commentaires