Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Articles avec#entrainement tag

Entraînenent ''Verdon'' 02 avril 2011

Publié le par Jean-Georges

  Sans titre

 

Les longues sorties d’entraînement pour les « traileurs » du RAC se suivent et ne se ressemblent pas du tout. En effet, après la belle et concluante expérience nocturne de la semaine précédente, retour sous les premiers généreux rayons de soleil que « dame nature » nous offrait samedi, avec un circuit étudié et mijoté par notre étonnante amie de l’Andersit, Marianne.

 

Un tracé relativement technique d’une quarantaine de kilomètres, avec un dénivelé d’environ 900 m nous était proposé au départ de Dahn dans le fameux Kurpark, direction le château  « Altdahn », le village de Schindhart pour rejoindre la ferme du Bühlhof, en se dirigeant vers le village d’Erlenbach, surplombé par le magnifique château du Hans Trapp (Berwartstein).

 

Après avoir longé les murs d’enceinte du château, direction la vallée et l’étang du Seehof pour enfin remonter vers Reisdorf et de là, rejoindre Wissembourg en passant sur les hauteurs du Germanshof et du petit village de Weiler.

 

4h20 de pur bonheur au contact de la nature, avec quelques petits bobos pour certains, mais comme dirait l’autre, pas de quoi fouetter un chat, ni surtout d’éclaircir l’opacité volontaire de mes propos.

 

A signaler dans le groupe d’entraînement, la présence de notre maître à tous, je veux parler de l’empereur, toujours vert « V3 Etienne », qui a bouclé ce circuit avec une facilité  et une aisance déconcertantes ……La faute à sa toute nouvelle vie de retraité ?

Je ne le sais pas, mais en tout cas, Etienne, sache que nous t’apprécions tous énormément, et te souhaitons du fond du cœur, une longue et belle retraite, professionnelle  s’entend…car pour la course à pied, rien n’est fait, les rouges et blancs comptent toujours sur toi…à commencer pour l’Ekiden de Neuf-Brisach ! (Que veux tu, c’est cela la rançon de la gloire …).

 

Quand à notre ami Bruno, confronté à quelques petits ennuis musculaires, nous l’encourageons tous à être patient, car c’est  certainement le seul remède vraiment efficace dans ces cas-là.

Bruno, nous comptons sur toi. Bon courage, et à bientôt à l’entraînement !

 

 

Un peu de prose pour un retraité qui voit la vie en rose.

 

 

Finies les contraintes professionnelles, ekiden villers 037

Voici venu le temps de la seconde lune de miel.

 

Notre ami Etienne rejoint le camp des retraités,

Sans pour autant renoncer à la course à pied,

 

Car il est pour lui hors de question

De renoncer à sa passion.

 

Maintenant que ses horaires sont plus souples,

Vive les sorties en supers boucles.

 

Arrêtons là les rimes à demi suspectes,

Pour dire simplement combien on le respecte,

 

Et qu’on n’imagine pas un seul instant

Ne plus le revoir aux entraînements.

 

 

Henri WEISSE

 

 

Bonne et longue course à toi, Etienne, te souhaitent tes amis et collègues du RAC !

 

   

 

 

 

Voir les commentaires

Entraînement ''Verdon'' du 26 mars

Publié le par Jean-Georges

 

IMAG6228.JPG

 

 

Ce weekend, lors de la  marche nocturne de Surbourg, on a pu découvrir la Petite Sirène allongée près de la Sauer, le petit chaperon rouge et le grand méchant loup, Spiderman faisant du vélo ainsi que  d’autres tableaux fixes ou animés. Les trailleurs du RACW ont profité de cette marche enchantée pour tester leurs torches frontales, mais surtout pour voir ce que c’était de courir en pleine obscurité en enchaînant trois tours de circuit du 10 km. Il faut savoir que lors du trail du Verdon, ils courront un quart de la distance (25 km) en pleine nuit.

 

Voir les commentaires

Entraînement ''Verdon'' du 20 mars

Publié le par Jean-Georges

 

Les trailleurs du RACW  ne chaument pas.

Ce Weekend le dénivelé n’y était pas (une semaine sur deux) mais la sortie de 3h10 était tout aussi éprouvante. Au départ du stade, on a pris la direction de l’aérodrome de Schweighofen pour ensuite emprunter la fameuse ligne de la Lauter, plus connue sous le nom de ‘’La Redoute’’. Après 1h45, à la hauteur de Salmbach on a traversé la Lauter pour revenir par les chemins forestiers du Bienwald côté allemand. De retour à Wissembourg, un petit détour par le vignoble était nécessaire pour satisfaire notre envie d’afficher les 3 heures.

IMAG6213

 

 

Voir les commentaires

Entraînement ''Verdon'' du 12 mars

Publié le par Jean-Georges

 

L’autel du trail du Verdon demande ses premiers sacrifices, les futurs adeptes l’ont appris à leurs dépens le samedi  12 mars, en participant à une petite virée d’entrainement concoctée par l’ami Jojo. Départ à la gare de Wissembourg… En autorail pour une belle balade ferrée et périphérique via Haguenau pour enfin rejoindre Niederbronn (d’où la citation « le chemin le plus court est toujours le meilleur »).

IMAG6177.JPG

 

Arrivés sur place, c’est l’occasion pour certains de tester leur tout nouveau matériel de « traileur », avec entre autres un cours de tétée de poche d’eau de tout premier cru, professeur attitré Georges la palme.

Début des choses sérieuses : départ de la gare de Niederbronn (à pied cette fois-ci). Direction parking de la gare de Wissembourg en passant entre autres par le plan d’eau de Wolfhartshoffen, le village de Froeschwiller, le château du Liebfrauenberg, le refuge du Soultzerkopf, le col du Pfaffenschlick, le col du Stiefelsberg et enfin la dernière montée vers le col du Pigeonnier, pour ensuite plonger vers Wissembourg en longeant la maison forestière de la Scherhol. Entrée en la matière parfaitement réussie, avec ce bel entrainement collectif d’environ 4h50 sur un parcours relativement sélectif d’une quarantaine de kilomètres pour un dénivelé de plus ou moins 700m.

Un dernier mot pour remercier nos amis du Club vosgien et leur signalétique… parfaitement maîtrisée, permettant aisément de rallonger à souhait et souvent involontairement le parcours. Merci aussi à cette illustre inconnue qui, au plan d’eau de Reichshoffen, a fait une photo du groupe, en demandant expressément aux dames de se mettre au premier rang, en l’occurrence Marianne et Bruno ! (ah celui-là, que de talents cachés)

Trêve de plaisanteries, et rendez vous pour un nouveau mini trail, à définir, lors de l’entrainement de mardi ou jeudi.

 

Henri WEISSE

 

Voir les commentaires

Stage d'athlétisme à Heltersberg avec Udo Bölts

Publié le par Jean-Georges

 IMAG092-copie-2.JPG

Une certaine forme d’équilibre entre le corps et l’esprit semble déterminante pour la condition, les valeurs et les performances de chaque sportif.

Profitant du week-end dernier (15-16 Mars) pour mettre en pratique cette logique et sous l’influence d’ “Eichi“ leur entraîneur, quelques jeunes et ………..moins jeunes privilégiés du RAC Wissembourg se sont ressourcés dans le massif verdoyant et boisé d’ Heltersberg, petit village palatin de 2188 âmes, situé à 440m d’altitude.

 IMAG028-copie-1.JPG

La maison “Lettenkaut“ (Naturfreundehaus), tenue par Madame Bölts, proposait le gîte et le couvert dans une ambiance familiale et un cadre chaleureux.

Pour notre plaisir et pour les curieux, revenons sur le déroulement de ces journées sport et détente.

 





Samedi :

Prise de quartier dans la maison “Letterkaut“, suivie d’un long footing en forêt, et   
de quelques  accélérations en pente. A noter que l’entraînement était animé par
Udo Bölts, coureur cycliste au  palmarès  impressionnant, à vous de juger :


3x champion d’Allemagne chez les professionnels 1990-95-99

Vainqueur Dauphiné 1997

  • Vainqueur d’étape au Tour de Suisse 1996

Vainqueur Grand Prix Wallonie 1998

12 participations au Tour de France (meilleur classement 9ème)
3ème place à l’Alpe d’Huez 1994


         

Tout cela pour dire que les RACMen étaient en bonne, instructive et agréable compagnie, le rayonnement et la simplicité d’ Udo Bölts y ont grandement contribués.
Après le sport, le réconfort avec les traditionnelles pâtes au diner, et toutes ces autres choses qui étanchent la soif. A noter que la soirée s’est prolongée pour diverse raisons ! (A ce sujet et pour des informations plus complètes tout en respectant les tranches d’âge, veuillez contacter Jürgen (30 à 60 ans) ou Victor (10 à 17 ans), qui se feront un malin plaisir de vous mettre au courant des moindres détails, du plus simple, au plus croustillant………)


IMAG0601.JPGDimanche:
Réveil 7h00 : Mise en jambe et petit parcours 
naturel dans  la forêt avant d’honorer 
le petitdéjeuner (8h30)

Recherche de sérénité et repos jusqu’à 10h30.

10h30 :Entraînement intensif avec la 
participation d’Udo  Bölts. 
Au programme, toute une palette d’exercice concoctés par  “super Eichi“.

12h30 Déjeuner.


           Notre séjour se termine. Fatigués, mais heureux, calmes et détendus, nous ne manquerons pas de relever que l’hospitalité de ce lieu et des gens qui l’habitent est exceptionnelle, à tel point qu’au moment de départ, une certaine mélancolie est palpable, mais puisque parait-il, la mélancolie est le bonheur d’être triste, alors…..savourons !

a_a_Flyer-Vorderseite-Ruckseite1.jpg

Début Août dans le cadre de la fête du village d’Heltersberg, sont organisées les traditionnelles courses “Udo Bölts“, d’ores et déjà, le RAC prend rendez-vous et sera fier d’y représenter ses couleurs.









Texte: Henri Weisse 

Voir les commentaires

VMA ET MESURE DU LACTATE

Publié le par Jean-Georges

      Notre entraîneur Jürgen Eichberger a invité un ami, spécialiste du sport à fin de nous faire passer un test sur tapis roulant pour mesurer le lactate dans le sang, pendant l'effort physique. Ce test consistait à courir des tranches de trois minutes à une vitesse progressive qui allait de 10 jusqu’à 20 km/h, et entre chaque palier le médecin piquait l’oreille droite à fin de nous extraire du sang pour nourrir une machine qui dévoilait des informations de qualité pour notre entraîneur. Les résultats serviront à établir des plans d’entraînement spécifique à chaque athlète.

Pour avoir un bref aperçu visionner la vidéo ci dessous !!!


Lactate
envoyé par racmen

Voir les commentaires

<< < 1 2 3